骨质疏松专咬中国大妈不放？不知道这4个诱因，你也很难躲的过

骨质疏松一直是困扰中老年人的一大难题。

随着年龄的增长，皮肤正在老化，作为我们身体一部分的骨骼也在老化。但是不要认为骨质疏松症只能由中老年人获得。如果年轻人不注意，他们会很早就患骨质疏松症。

根据最新研究:中国40岁以上人群的骨质疏松症发病率为24.62%，这意味着约有1.4亿骨质疏松症患者。

其中，女性占大多数，其中每两名女性中就有一名经历过骨质疏松性骨折，尤其是绝经后。

为什么骨质疏松症“偏爱”女性？

1。骨骼和骨量相对较小

因为男性骨量的重量和体积都比女性大，所以男性骨量减少的过程是缓慢的。相比之下，女性天生体质较差，身材较小，尤其是闭经后的女性更容易患骨质疏松症。

2。内分泌因素

随着年龄的增长，人体的内分泌功能开始下降，但女性体内激素的减少量要比男性大得多，因为闭经后激素的产生量会显著减少。

激素在人体中起着重要的作用。科学研究已经证明当雌激素逐渐减少时，骨骼也会逐渐减少，这也是女性骨质疏松的一个重要原因。

消瘦和节食

“美”是许多女性一生的追求。现代女性发展了一种基于“骨感”的现代美学。如此多的女孩会以不健康的方式减肥。

如果减少过多的脂肪，对人体也是有害的，但是过多的脂肪减少会间接导致雌激素缺乏，从而导致骨质疏松症。

如果饮食过量导致营养不良，骨质疏松症和其他疾病也会长期存在。

不良的生活习惯和爱好

与男性相比，女性的体质本身更脆弱，不良习惯更容易导致骨质疏松等疾病。

例如吸烟、饮酒过量、长时间饮用咖啡和浓茶等，都会降低骨细胞活性并使骨吸收速度超过骨形成速度，从而为未来骨质疏松症埋下隐患。

如何保护骨骼？

补钙是我们应该始终注意的一件事。尤其是现在，生活压力很大。他们中的大多数人不注意维护自己的身体。随着年龄的增长，他们会后悔。

骨骼的重要性是不言而喻的，许多人提到预防骨质疏松症，许多人认为这是补钙。但是骨钙补充也有自己独特的方法。

首先，补钙只是基本疗法

补钙确实有一定的效果，但它只能作为基础。单一的钙补充剂如果不被吸收就没有效果，但是它会消除钙。

第二，维生素D缺乏普遍存在

维生素D在人体内也起着重要的作用。

根据研究，大多数骨质疏松症患者缺乏维生素D。钙的吸收与维生素D密切相关。然而，维生素D的“添加”与日晒密切相关。

第三，晒晒太阳

晒太阳和补钙应该遵循“影子原则”。人的影子比人的身高短时最有效，在合成维生素D之前时间应控制在10-15分钟左右。

最好在春末至夏季的阳光下补充维生素D。同时，当“晒太阳”时，人必须在户外。它对阻止玻璃吸收没有影响。

骨骼的支撑是我们活动的基础。我们年轻时应该注意补钙，并一点一点地积累它。