手指关节痛，学好十个小动作，或能轻松舒缓

因为人们在日常生活中经常用手，手指关节疼痛也更常见。那么，手指关节疼痛的原因是什么？怎样才能减轻手指关节疼痛？我想把你介绍给边肖。

1。手指关节疼痛的原因

1。骨关节炎:手指关节痛在骨关节炎中很常见，它是由组织退化和长期累积劳损引起的。肥胖的中老年人是该疾病的最脆弱群体，主要症状是关节痛和僵硬。

2、骨质增生:手指关节疼痛可能是关节内骨骼生长。一般来说，手指末端的指关节更容易发生骨质增生，40岁以上的人更容易发生增生性关节炎。

3，寒湿或劳损:手指关节疼痛也是常见的关节劳损。长期从事手指工作的人容易患腱鞘炎，肌腱摩擦是腱鞘炎的主要原因。此外，寒冷和潮湿也会导致手指关节疼痛。

两个或十个缓解手指关节疼痛的小技巧

1。旋转拇指:在双手指尖画一个圆圈，旋转360度，通常顺时针和逆时针旋转1-2分钟。

2。左手握右手:手拉手。握住手时，右手拇指应牢牢握住左手小鱼际，而左手拇指应牢牢握住右手小鱼际。握住手柄3秒钟，然后松开，然后改变方向再次握住，重复5-6次。

3。手指交叉:两手掌的手指交叉并固定在一起。在顶部交叉右手一段时间后，更换顶部的左手。然后，双手指尖朝向自己，尽量将手腕内侧折叠，重复几次。

4，暖风吹手:当手指关节疼痛时，用电吹风吹手掌。当手掌感到温暖时，取下电吹风，1秒钟后吹近手掌，重复6-7次循环以充分加热手掌。

5。旋转网球:将网球放在双手指尖，缓慢有力地旋转双手，使网球刺激双手手掌。

6。牙签刺激:用橡皮筋把10根牙签捆成一捆，然后用它刺激手掌，每隔3秒离开，反复刺激。但是，要注意刺激强度不能太大，否则会损伤手掌皮肤。

7。衣服夹子刺激:用一个平时晾干衣服的夹子夹住有关节痛的手指指尖，3秒钟后取出，每组5-7次。最好使用弹簧相对较松的旧夹子。

8，搓毛巾:搓毛巾分为两种类型，即右手从内向外搓和左手从外向内搓。两种方法都能有效缓解手指关节疼痛。

9，吊环练习:在工作日，你可以利用周围体育设施或公共汽车上的吊环来练习吊环。用一个或多个手指钩住戒指，5-10秒后松开并更换另一个手指，重复多次，直到症状缓解。

10、夹圆珠笔：除了拇指与食指间的缝隙外，其他指间可以个夹住一支圆珠笔，然后用另外一只手握住夹有圆珠笔的手的指间，缓慢用力将其靠拢，坚持3秒后即可放松，每天进行7-10次为佳。如果手指感到明显疼痛，则说明该动作有效。建议从较细的圆珠笔开始夹，然后可视情况逐步换用较粗的圆珠笔。