全国3亿多人患有高血压！牢记2种食物多吃，保护血管，预防高血压！

目前，【/s2/】全国高血压患者超过3亿人[/s2/】(高血压患病率为25%，知晓率、治疗率和控制率分别为46%、41%和13.8%，治疗控制率为33%)。城市地区的患病率高于农村地区(26.8%对23.5%)。男性高于女性，且随年龄增长。

目前每年新增患者1000多万。很多人不知道自己为什么会高血压。我们来看看。

高血压的病因

首先，继承

如果是原发性高血压，遗传因素占30%左右，但如果父母双方都有高血压，遗传给下一代的概率是50%左右，发病年龄35岁左右。

其次，烟

吸烟会导致高血压和血压波动，主要是烟草中的尼古丁引起的，尼古丁是一种剧毒物质，能刺激心脏。会导致心跳加快、血管收缩、高血压等症状。

第三，肥胖

肥胖容易导致高脂血症，高脂血症容易增加血液粘度。血液粘度过高，血管会被堵塞，容易导致血流阻塞、动脉硬化、管腔狭窄、血管狭窄甚至堵塞，从而引发心脑血管疾病。由于血流不畅，血管阻力会增加高血压，所以肥胖的人患高血压的风险更高。

第四，喝酒

过量饮酒会导致高血压，因为当饮用少量酒精时，酒精中的酒精会迅速分解为乙醛。乙醛能迅速打开毛细血管，引起短暂性低血压。大量饮酒后，交感神经会被激活，过度刺激交感神经会导致血压升高。

由于各种原因，上述情况有时是不可避免的。这里有两种食物，可以预防高血压，保护血管，降低患病风险。

1。洋葱

洋葱可以防治心脑血管疾病，因为它含有前列腺素A，可以扩张血管，降低血脂，降低血液粘度，增加血流量，缓解血管压力。

2。橙子

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物的形成，降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，促进血液循环。橘子籽还富含钾，可以消除体内多余的钠盐，有效降低血压。

高血压患者的饮食应清淡低盐、低脂，增加饮食中钾的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、低脂乳制品、富含膳食纤维和植物蛋白的全谷物，避免辛辣、油腻、寒冷、烧烤、咖啡、浓茶、烟草、酒精等刺激性食物。控制体重，规律生活，熬夜，睡眠充足。

保持心情乐观开朗，避免精神紧张、心理压力。积极参加娱乐活动，有规律的有氧运动。多听优美的轻音乐使心情愉悦，同时要定期测量血压，一定要长期坚持服用降压药物，把血压控制在正常范围内，不可以随便停药。