骨科大夫 | 膝盖疼不一定是膝骨关节炎？日常护膝应该这样做

出品|骨科医生

作者|骨科医生

编辑|胡鑫

膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是人体最大的承重关节。承受的重量越大，关节软骨磨损的概率就越大，膝关节就越容易受到损伤和疼痛。有的人膝盖前疼，有的人膝盖下疼。今天我们来看看膝盖不同位置疼痛背后的原因。

膝盖以上疼痛

膝盖以上的疼痛可能是:

①股四头肌肌腱炎:可能的原因包括髌骨活动延迟、臀股后肌激活不足等。，导致股四头肌紧绷，肌腱与髌骨上缘接触处发炎。尽量放松股四头肌就会缓解。

②髌骨软骨上缘磨损:疼痛发生在膝关节屈曲位，也是髌骨软化的一部分。

③滑囊炎:按压时有疼痛，股四头肌反复摩擦法氏囊或在张力下受到撞击，会导致炎症，伴有轻度肿胀。

膝盖以下疼痛

膝盖以下疼痛，可能:

①髌腱炎:髌腱末端的一种疾病，发生于经常跑跳的运动爱好者。

②髌下脂肪垫炎症:髌下脂肪垫因挤压引起的各种周围炎症，导致伸膝时有明显不适。

③滑囊炎:髌腱压力过大或受到撞击，导致疼痛和轻微肿胀。

膝盖内侧疼痛

膝盖内侧疼痛可能由以下原因引起:

①鹅足炎症:经常发生在跑步者身上。“鹅脚筋”受力过大，而腿部外侧力量较弱，导致问题。

②内侧韧带或支持带损伤:通常创伤可能导致内侧韧带损伤，髌骨脱位的经历可能导致支持带损伤。

③内侧半月板损伤:按压骨缝有疼痛，是膝关节在地面受到过大的扭转力，或腿型不正所致。

膝盖前方疼痛

膝盖前部疼痛的原因:

①滑囊炎:通常是股四头肌过紧，造成膝前或撞击后压力过大，可能伴有肿胀。

②髌骨软化:经常发生在运动爱好者身上。通常下肢的力线因为力量不平衡而不直，导致髌骨软骨在关节内长时间摩擦而造成损伤。

③膝骨关节炎:膝骨关节炎以关节软骨退变为中心，逐渐累及整个膝关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围的肌肉组织，导致关节疼痛、僵硬。最终出现膝关节结构异常和功能障碍。其发病率与衰老、肥胖、劳损、创伤、先天性关节异常和畸形等多种因素有关。

膝盖后面疼痛

膝盖后面的疼痛可能是:

肌腱炎:包括股二头肌、小腿三头肌等。，由于不正确的用力方式，长期紧张引起的部分肌肉群炎症一般在放松后会有所改善。

腘窝囊肿:走路不舒服，背后有肿胀感。常见于腓肠肌和半膜性肌囊合并关节囊肿胀。

以上内容只是初步给大家参考。如果有膝关节疼痛，建议及时去正规医院找专业骨科医生进行体检诊断，结合影像学资料，明确病因，规范早期治疗。大多数膝关节疼痛都能得到很好的疗效。

【/s2/】日常生活中如何保护膝关节？[/s2/]

如果你的膝盖处于急性疼痛状态，也就是伤的很厉害，多休息，减少活动，避免蹲和跪，给身体足够的恢复时间，及时去医院。

在日常生活中，建议做以下几点来保护我们的膝关节:

运动前后拉伸，

循序渐进，不盲从，

股四头肌应该锻炼，

不要坐太久，

保持体重，减轻负担。