小雪不养生，来年找医生？提醒：多吃这3样，滋阴护阳，保暖驱寒

小雪节过去后，寒冷的北方地区已经开始下雪，气温下降，寒意袭人。

小雪后阳藏，【/s2/】阴渐旺，养生【/s2/】重在养阴、护阳、保暖、祛寒【/s2/】。

饮食是调理身体最有效的方法。对身体来说，最好多吃一些具有暖胃、补肾、润肺功效的温热食物。

小雪季节保持健康的最好方法是什么？这才是人们最关心的。

1。黑米

黑米的颜色虽然不起眼，但营养价值很高，是其他大米无法比拟的。它有“黑珍珠”和“米之王”的美称。

黑米性平甘，具有滋阴补肾、活血益气明目暖胃的功效，非常适合小雪养生。此外，黑米表皮中花色素苷、叶绿素和类黄酮含量很高，具有很强的抗氧化作用，能延缓衰老，增强抗性。

2。南瓜

南瓜是一种非常常见的蔬菜。南瓜在这个季节足够成熟，很甜，很好吃但不贵。

吃南瓜具有补中、消炎止痛、杀虫解毒的功效，是脾胃虚弱患者的最佳食物。

南瓜富含碳水化合物和果胶，能保护胃肠粘膜免受异物刺激。其丰富的维生素、钙、磷等元素是健胃消食的好帮手。

多吃南瓜，排毒养胃，胃更好。

3。红薯

红薯在蔬菜中排名第一，营养价值毋庸置疑。其营养价值高，养生效果更佳。红薯含有大量的粘蛋白、糖和维生素A、C，能为人体提供足够的营养。

吃红薯，益气养肺，补虚健胃，补肾暖胃。

所以在小雪里吃红薯，既能抵御严寒，又能强身健体。

其实有很多适合小雪的食物，比如时令蔬菜大白菜，含有大量的膳食纤维、胡萝卜素和各种维生素。食用后能促进消化，增强免疫力，还有清肺止咳的功效，尤其是其锌元素对增强人体免疫力有很好的作用

此外，冬季的时令蔬菜-白萝卜也是一种不能辜负的营养食品。具有调理脾胃、滋阴润肺的功效。冬天吃白萝卜比吃人参好。

冬天不仅是储存能量的季节，也是保持健康的好时机

除了饮食调理，还有其他保暖健身的方法，比如艾灸。

由于天气寒冷，杨灿达不到四肢，人们经常手脚冰凉。艾灸的热作用有助于驱除体内的寒冷，非常适合身体虚弱、怕冷的老年人和女性。

同时，每天晚上泡脚也可以御寒睡觉。水温保持在40℃左右，每天浸泡20分钟。浸泡后身体很暖和，有助于提高睡眠质量。

需要注意的是，泡脚后最好平躺3分钟，有助于血液回流心脏，防止眩晕。

另外，这期间建议早睡晚起，有提神补阳的作用。