睡觉时突然抖一下，像触电了？为什么会出现这种现象

相信很多人在睡觉的时候都经历过这样的经历:在入睡做梦的时候，身体突然失控，像触电一样颤抖，或者不自觉地蹬着手脚，然后瞬间从梦中惊醒，感觉像是踏空了一样！

那么，当我们睡觉的时候，为什么会这样呢？

对于这种现象，我们一般称之为嗜睡症。它没有任何警告，就是我刚睡着的时候，身体突然冒烟了。然而，研究表明，大约70%的人经历过这种情况。

肌肉跳跃是临床上正常的生理表现，不是生理问题，所以不用担心生病或者患了隐藏的疾病。这就跟打嗝一样，是正常现象。

当肌肉跳跃发生时，身体的肌肉会非常快速且无法控制地抽动。因为动作快，每次出现都像触电一样。睡觉后大脑误判身体要从高处坠落，大脑的本能反应是瞬间收紧身体的肌肉，获得整体的平衡感。这时身体所表达的信息在剧烈颤抖，所以很多人会在睡梦中突然感到空虚。

然而，像睡眠性惊厥这样的现象还有另外一个名词——睡眠性惊厥。很多时候肌肉抽搐是无意识的，做梦的时候会表现为肢体运动。偶尔肌肉跳跃是正常的生理现象。反之，如果肌肉跳跃次数太多，抖动太多，就要注意了，可能是身体出了问题的征兆。

【/s2/】是什么导致长期肌肉跳跃？

1.白天工作太多导致压力和情绪紧张，多休息放松；

2.身体缺钙，血钙低容易引起神经肌肉抽搐；

3.如果抽搐比较多，比如每晚抽搐四五次，那么肝肾不足、气血不足的表现可以多吃；

4.如果头痛、头晕等。发生时，建议去医院做脑部CT检查，看看这种症状是否是脑部问题引起的。

【/s2/】如何减少肌肉跳跃？

1.多拉伸。睡前可以做一些拉伸工作，放松紧绷了一天的肌肉，也能有效防止抽筋。

2.多次喝少量的水。睡前不要喝咖啡，喝一点开水就好。适当补水对身体有益，但要注意控制量，多次少量即可。

3.睡眠充足。基本上每天要睡8个小时，不要熬夜，按时睡觉。白天多运动，可以帮助你晚上睡得更好。

综上所述，发生肌抽跃后不要再相信那些没有科学依据的分析，平时还是要坚持早睡早起，饮食规律，配合运动，长期坚持可减少肌抽跃发生频率，避免影响睡眠。