世界老年痴呆日:人为什么会得痴呆?如何预防?

【/h/】随着社会的发展和医疗卫生水平的提高，人们的平均预期寿命不断提高，许多与年龄相关的疾病的发病率也在逐年增加。这些疾病严重影响患者的生活质量，也给其家庭和社会带来巨大的经济和护理负担。今天，我们将简单谈谈其中一种疾病——痴呆症。

要说痴呆，首先要说什么是认知。认知是人脑接受外部信息，将其转化为内部心理活动，进而获得或应用知识的过程，包括记忆、语言、计算、定向、理解、判断、执行、视觉空等。一种或多种认知障碍称为认知障碍。如果认知障碍导致日常生活、社交或工作能力显著下降，就可以诊断为痴呆症。

【/h/】痴呆的诊断分为三个方面:确立是否为痴呆、判断痴呆程度、识别痴呆原因。医生会根据患者的病史、临床表现、认知检查、必要的影像学检查和实验室检查进行判断，需要在专业医疗机构进行。所以，当我们发现自己的亲友有认知改变时，最好及时带他们去记忆门诊或神经内科，以达到早诊断、早干预的目的。

人为什么会得痴呆症？目前，痴呆症的发病机制尚不清楚，但专家通过各种研究发现了许多可能导致痴呆症的危险因素。目前还没有能改变痴呆病程的药物。针对这些危险因素的早期干预和预防是减少或延缓痴呆发病的可行方法。

【/h/】痴呆的危险因素可分为干预和不干预。非干预危险因素包括年龄、性别、遗传因素和家族史。干预的危险因素包括心脑血管疾病、血压、血脂、2型糖尿病、吸烟饮酒、饮食、文化程度、身心活动、脑损伤等。本文重点介绍如何通过饮食、文化程度、体力活动和脑力活动四个因素来预防或延缓痴呆症。

目前有一种饮食叫地中海饮食。建议吃鱼、水果蔬菜、橄榄油，适度喝红酒，少吃红肉。目前，许多研究已经证实，它可以降低患痴呆症的风险。另外，高等教育会降低AD的风险，即使携带AD易感基因，这种保护作用也会持续，其作用不可低估。中年规律的体育活动可以降低患痴呆症的风险，尤其是那些需要适度努力、能明显加快心律的中等强度运动。医生建议你根据自己的情况选择适合自己的运动，每周做3-5次。最后，通过参与各种精神活动，如打牌、阅读和学习新知识，可以降低患痴呆症的风险。这种精神活动也可以贯穿于其他许多日常活动中，包括社交活动、编织、园艺、演奏乐器等。传统的中国技术，比如八段锦和一种中国传统的一种中国传统太极拳(太极拳)(一种中国传统太极拳(太极拳))，也可以保护认知。相反，社会活动的减少会增加患痴呆症的风险，尤其是独居老人。

参考:

[1]田金洲。中国痴呆诊治指南[M].2017版。北京:人民卫生出版社，2018。

[2]贾建平。中国痴呆和认知障碍诊疗指南[M].2015版。北京:人民卫生出版社，2016。