营养师列入发胖“黑名单”的4类食物，很多人爱吃，戒掉一个也行

夏天，是“裸肉”的季节。许多人问我关于减肥的问题。最常见的问题是“吃什么能让你减肥”。事实上，除了白开水，几乎所有的食物都含有卡路里。与其关心吃什么食物能让你减肥，不如先戒掉让你发胖的食物。

我们周围的许多人不知道我们生活中经常吃的食物可能是你体重增加的“罪魁祸首”。只要我们远离这些食物，许多人就离成功减肥又近了一步。今天，让我们谈谈哪些食物被列为肥胖的“黑名单”。

黑名单1:高热量“家常菜”

在我们平时吃的食物中，很多人认为只有饼干、薯片等零食才是高热量的代表，但事实上，当我们不正确地吃家常菜时，它就会变成“高热量”，如油条、油饼、酥烧饼等主食，肘肉、红烧猪肉、骨汤等高脂肪肉类菜肴，以及炒豆、糖醋排骨、西红柿炒鸡蛋等菜肴。

这些食物基本上是高热量的，是由过量使用油和糖或过量脂肪造成的。以西红柿炒鸡蛋为例，煎鸡蛋时需要放油，煎西红柿时也需要放油。西红柿变酸时，你需要放一点糖。如果你用40克油脂和10克糖，那么一盘西红柿炒鸡蛋的热量是638千卡。

黑名单2:甜饮料

食物中含糖量高是人们体重增加的重要因素之一。每年夏天，几乎每个人都有一瓶甜味饮料，如冰可乐、冰奶茶、冰咖啡、冰绿茶等等。它看起来像一种普通的甜味饮料，但是它的含糖量高得惊人。

一些人对超市销售的最受欢迎的饮料进行了评估，发现一瓶可乐的含糖量高达53克，一瓶冰糖雪梨的含糖量高达55克，一杯原味奶茶的含糖量高达46克。

许多人认为乳酸菌饮料更健康，也许它们还能减肥。但事实上，许多乳酸菌饮料都标有“零脂肪”，但它们含有大量的糖。一瓶380毫升乳酸菌饮料的含糖量可能达到57.8克，所以不要被商家蒙蔽。

黑名单3:沙拉酱

不用说，沙拉酱的脂肪含量可以达到40%-80%，无论是普通沙拉酱、千岛酱、巧克力酱、芝麻酱等。，但大多数有“酱”字的人都逃不出高脂肪。

黑名单4:小吃和蛋糕

市场上出售的小吃和蛋糕是高脂肪的典型代表。在生产过程中，会加入大量的黄油和植物油来产生这种甜味。如果脂肪含量太低，蛋糕会变得又干又硬，味道会很差。

所以想要减肥的人群，上面四种食物一定能少吃就少吃，你还有什么疑问不妨在评论区留言，分享你的生活经验。