春季抓住减肥最后的尾巴，远离两道常见菜肴，美味但热量高

减肥是最近的热门话题。现在是春雨的最后一个季节。对于爱美的女性来说，她们都希望抓住春天的最后一条尾巴，帮助自己成功减肥。然而，以前常用的21天减肥法和轻量减肥法都被大众科学所拒绝。我们做什么呢

事实上，减肥并不像你想的那么难，所以你应该控制你的腿，多锻炼。在锻炼的基础上，检查一下你吃的食物，尤其是春天经常放在桌子上的两种常见的菜，虽然味道很好，但是热量很高。

干菜和炒菜。在各种家常菜中，许多人喜欢吃炒蔬菜，如炒金针菇、炒青豆、炒鱼片等。一些素食主义者也喜欢它们，但是如果你自己烹饪，你会知道这种蔬菜的基本步骤是在大量的油中油炸它们。

为了防止蔬菜在高温下长时间膨胀成糊状，油不会从蔬菜顶部流过，这与油炸蔬菜几乎相同。减肥的人吃了这样一顿饭，几乎所有的食用油都出来了。此外，青豆在春天容易引起食物中毒，如果不焯一下，它们的烹调时间会大大延长。

如果你吃的时候有豆腥味或松脆的味道，其中的凝集素和皂甙成分可能不会被清除，而且吃后会出现肠胃不适。想减肥的人在烹饪蔬菜如青豆时应该注意不要光顾味道，还要注意安全。

在正常情况下，食物的毒性对热不稳定。只要每个人都注意烹饪方法，用热水热烫，用蒸、煮、炖的方法会更健康。

水煮菜。水煮蔬菜也很受人们的欢迎，尤其是那些喜欢吃肉的人。他们去外面的餐馆时喜欢吃水煮鱼和煮牛肉。貌似开水很轻，符合减肥的概念。但是你知道吗？如果你不自己做饭，厨师在外面煮的菜可能有两种危险。

一方面，石油的来源是不确定的。小餐馆卫生条件差，乘客多。如果你用已经用了很多次的油来煮煮熟的蔬菜。很难区分味道，但事实上有许多种健康威胁。另一方面，煮熟的蔬菜基本上充满了大量的食用油。味道好的煮蔬菜也可以使用动物油，如猪油。

猪油中的饱和脂肪酸可以达到一半以上。国内外的研究已经明确指出，这种物质是心血管健康的杀手，更不用说饭后减肥了。对于想减肥的人来说，他们也应该注意控制一天中的油量，不要超过30克食用油。

各位朋友，你有研究过常吃菜肴的含油量吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。