“气血两虚”咋补？日常5类食物，关键时刻可帮大忙

气血对人体非常重要，/s2/]气血不足会导致面色苍白、心跳加速、头晕目眩/s2/]，严重影响日常工作和生活。

因此，当你遇到自己气血不足的时候，最好的方法是从食物开始，多吃些能补充气血的食物。

那么，在现实生活中，什么样的食物可以帮助人们补血呢？记住这五种食物。

枸杞。众所周知，枸杞是一种有名的补血益气的食物。由于枸杞富含胡萝卜素、甜菜碱、多种维生素和钙、磷、铁等微量元素均具有益气补血、增加白细胞活性和促进细胞代谢的作用。

每天食用枸杞可以调理和改善体质。你可以在汤、粥或水中撒一把枸杞。

胡萝卜。也是补气血的好食物。虽然它很“苗条”，但它有很大的能量。

胡萝卜中含有胡萝卜素可以促进人体血红素的增加，改善人体血液的质量和稠度，这对一些贫血的朋友有很大帮助。

胡萝卜富含铁，能有效帮助身体丰富血液。

南瓜。这也是补气血的唯一选择。同时，有许多方法可以做到这一点，如油炸，油炸和煮沸。

南瓜是人体补气血的首选食物，因为南瓜富含植物蛋白、维生素、钙、铁和其他微量元素，尤其是钴。这种元素是维生素的主要成分之一。它能加速人体血液中红细胞的循环，增加人体的血液含量。

西红柿。含有番茄红素来补充人体所需的营养。相关研究表明，每天吃1到2个西红柿基本上可以满足身体对各种营养素的需求。如果长期坚持，身体自然不会气血两虚。

柠檬。多吃对气血两虚的治疗还有其他作用。调节气血两虚的主要方法是补充铁，但是吃含铁的食物可能不会使身体完全吸收铁。

此时多吃维生素C可以促进人体对铁的吸收。因此，当你补充铁的时候，你应该搭配富含维生素C的新鲜食物，以达到补血益气的效果。柠檬是个不错的选择。

你如何判断自己气血两虚？毕竟，只有了解症状才能对症下药！

小结:气血好的人面色红润，肤质好，精神饱满，而有色差的人则疲倦，肤色暗黄。

1，迟钝的眼睛

如果一个人的眼睛清澈明亮，那就是气血充足的标志。然而，如果一个人有暗淡的眼睛，呆滞的眼睛和大眼袋，这意味着他缺乏气血。

2，暗淡皮肤

气血充足，能滋养肌肤，有明显的外显。气血充足者的皮肤颜色一般为白色和红色，有弹性。气血两虚的朋友脸色苍白，粗糙，呈暗黄色。

3，手脚异常温度

手脚温度异常是指手脚温度过高或过低，也是气血两虚的主要表现。因为手脚的温度是身体是否充满气血的“晴雨表”。如果一个人的手和脚全年都是温和的，那就意味着气血充足。然而，如果一个人的手和脚太热或太冷，则表明气血两虚。

因此，如果发现自己有气血两亏的身体状况，应该多吃以上提到的五种食物，对于补血益气具有很好的效果。而且这些食物在日常生活中普遍存在，价格也不高，大部分人能消费得起。