复工复产后，防疫还需要做好哪些防护？

编者按:3月11日，在国务院联防联控机制新闻发布会上，国家卫生防疫委员会发言人、宣传部副部长觅风在疫情通报会上表示，全国新增确诊病例和新增疑似病例连续五天保持两位数，过去五天除武汉外，大陆新增确诊病例两例。总体疫情保持在较低水平，防控形势继续改善。然而，湖北和武汉仍有大量确诊病例，疫情防控任务依然艰巨。在战争和流行病斗争时期，我们如何做好保护工作，以保护我们的成果，避免失败？

复工后应加强防控，避免过度聚集

同济大学附属上海肺医院呼吸与危重病科主任 徐金富表示，目前大多数企业正在陆续复工，此时应加强防控意识。

徐金富说，在返回工作和学校的过程中，家庭和个人应充分注意疫情，如经常洗手、戴口罩和加强个人保护。同时，我们应该避免在拥挤的公共场所聚集，避免不必要的访问、聚会和多人交流。在人群聚集的过程中，尽量保持距离。从个人卫生的角度来看，洗手非常重要。洗手的次数没有上限。你不能只是用水清洗，然后按照规定尽快清洗。

对公共场所的消毒、清洁和通风应提出更高的要求。建议公共场所的建筑不应使用中央空色调，应使用独立空色调。在开空调节过程中，还应注意常规开窗和通风。

回家后，立即换衣服，并挂在通风干燥的地方。一般来说，衣服即使在通风干燥的环境中感染了病毒，也会在几个小时内死亡。因此，穿坏的衣服不应该继续在家里穿，而应该放在一个相对隔离的地方通风和干燥。

餐饮保证“一人”购物区“一米线”

近日，北京市消费者协会发出提醒，出门要注意安全，吃饭要保证“一人吃饭”，购物要保持“一米线”的安全距离。即使天气变暖，也应该避免高峰时段的换班，或者减少去花园的次数以避免聚会。

在健康饮食方面，市消费者协会提醒我们停止集体聚餐。点餐、就餐或排队结账时保持一米的距离，避免在环境不干净整洁的地方就餐。外出就餐时，人们应该少交流，集中精力吃饭。建议为每个人准备一张桌子，尽可能缩短吃饭时间，饭后立即戴上口罩。

在旅游方面，市消费者协会建议，佩戴口罩时，必须在到达目的地之前洗手，并且不要触摸嘴、鼻子和眼睛等面部区域。尽可能避免乘坐厢式电梯，减少使用公共交通工具。建议步行、骑自行车或坐私家车外出。乘坐公共交通工具时，应配合工作人员进行体温测试，尽量避免用手触摸公共区域或公共物品，与其他乘客保持一定距离，并合理安排错峰出行。

购物时，要自觉保持“一米线”的安全距离，注意网上购物渠道，尽量减少不必要的外出。鼓励消费者选择非接触式服务，尽可能使用电子支付来减少个人接触。在称重和结账排队时，人们之间应该保持一米以上的距离，这样“一米线”就成了一种习惯。

健康的头脑是最好的“疫苗”

中国社会科学院社会心理学中心的一项调查数据显示，从除夕到春节，在参与调查的11055人中，对疫情的主流情绪是相对强烈的担忧(79.3%)、恐惧(40.1%)和愤怒(39.6%)。可以说，在这场战争流行病中，我们不仅需要预防和控制病毒，还需要预防和控制心理恐慌和焦虑。

心理恐慌和焦虑压力是心理问题。心脏病需要用心脏药物治疗。对病人和公众来说，心理援助既必要又重要。重庆医科大学第一附属医院精神病学教授、联合干预小组副组长李静说得好，“患者的心脏病得到了缓解，治疗将会更加有效”。心态是“第一免疫力”，是最好的“疫苗”。我们期待科学家开发疫苗来保护我们的生理健康。我也期待在我的身体里制造一种“心理疫苗”，在精神层面上支持我们。

武汉大学人民医院心理健康中心副教授[·杨灿说，为了应对疫情，调节心理健康，首先要做的是保持正常、规律、健康的生活和休息，合理安排食物，多喝水，保证新鲜水果和蔬菜的摄入，彻底加热动物性食品，并在家中保持适度、合理的锻炼。

[第二，我们应该正视并接受我们的焦虑和恐惧。我们有情绪反应是正常的。我们不应该因为觉得自己太弱而贬低自己。我们甚至可以让自己哭出来发泄情绪。

最后，杨灿说接收信息的渠道很多，各种各样的信息轰炸很容易增加焦虑和恐慌。在非常时期，一个人应该学会播放音乐，每天定时用手机看新闻，而不是每分每秒地浏览屏幕。

杨灿建议一个人应该丰富自己的生活，转移自己的注意力，不要太懒散。在不出门的情况下，你可以适当选择家庭娱乐活动。平时，你必须知道什么会让你快乐。列出并实施它。玩一些不会打扰你的小游戏，拿着可以安慰你的东西，洗个热水澡，甚至做做家务，和朋友和家人聊天都是转移注意力的好方法。

养成使用筷子和勺子的好习惯

筷子在中国饮食文化中有着特殊的象征意义。落座后，长辈们的“让我们动筷子”的问候和餐桌上频繁分发蔬菜的习俗都表现出了强烈的热情。

筷子是带着强烈的感情来来去去的，但客观上它们也增加了病毒传播的可能性。研究表明，如果家庭中有乙肝病毒携带者，混合餐的感染率高达42%，而分餐的感染率仅为17%。在非典期间，钟南山院士等人呼吁进行“餐桌革命”。这种新的冠状病毒通过飞沫传播，重新唤起了社会对使用筷子、勺子和分发食物的呼吁。

几天前，首都文明办与北京市卫生委员会联合发布了一系列文明健康生活倡议。其中，上菜用筷子、上菜用勺子和分餐的举措赢得了前所未有的社会认可。(人民健康网由新华社、科技日报和北京日报整合而成)

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