香蕉那么甜，糖尿病患者可以天天吃吗？营养师：适量吃就没问题

在生活中，有些人害怕吃各种水果，因为他们患有糖尿病，因为他们认为水果吃起来很甜，并且增加了吃后血糖升高的风险。因此，患有糖尿病的人不能吃水果，尤其是香蕉，因为香蕉吃起来很甜，更不用说选择了。

事实上，这个想法是错误的。水果是我们每天应该吃的食物来源。即使是糖尿病患者，由于缺乏胰岛素分泌，他们也可以选择适合自己的水果。

至于水果中的香蕉，我们可以看看它的血糖指数。一些糖尿病患者可能不知道什么是血糖指数。简而言之，它是某些食物的增糖能力，可以用来衡量各种食物对糖尿病患者的影响。在糖尿病的基础上，不建议一次或长时间食用过量的高血糖指数水果。

人们不必担心香蕉不在高血糖指数范围内。香蕉的血糖指数为52，属于血糖指数中等的食物。

糖尿病患者每天正常的水果摄入量在200克到350克之间，大约是两个拳头大小。考虑到每日水果摄入量的多样性原则，糖尿病患者最好每天吃一个拳头大小的香蕉。特别推荐糖尿病患者饭前吃香蕉，因为香蕉可以为人们提供能量。

每100克香蕉含有91千卡热量，可以减少糖尿病患者的进食量，起到补充能量和增强饱腹感的作用。此外，香蕉富含钾，每100克香蕉含256毫克钾。虽然它在水果中不是最高的，但它也远不如高钾食物，如粗粮和豆类。

然而，对于通常吃食物的人来说，每天吃香蕉是个不错的选择。对于患有糖尿病和高血压的人来说，吃香蕉或其他富含钾的食物有利于体内钠离子的平衡，并能避免并发症的风险。

除了具有中等血糖指数的食物香蕉之外，还有血糖指数低的水果可供糖尿病患者食用，例如血糖指数为25的葡萄柚、血糖指数为36的梨、血糖指数为43的柑橘、血糖指数为22的樱桃、血糖指数为36的苹果、血糖指数低于15的黄瓜等。

因此，糖尿病患者可以适量食用，而不必太担心，这不利于身体对各种营养素的摄入。

各位朋友，你觉得糖尿病患者可以吃香蕉吗？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。