秋分已至，秋意渐浓微风凉，想要养生，需牢记“3做3不做

中秋节结束后，秋分也悄然到来。秋分开始，昼夜等长，平分秋季，在这一天之后，人们就会发现，白天的时间更短，日落更早了。秋意渐渐浓了起来，早晚的温度也比较低，秋风越来越凉。受到气候转变的影响，人们也该及时的调整养生方法，顺应时节。

正所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”。在秋分之后，就转变为昼短夜长。气候转为干燥、日照减少，草叶凋零，会让人产生一些凄凉、忧郁、烦躁等情绪。在中医看来，春生夏长秋收冬藏是自然规律，养生也应该遵循自然规律。

秋季养生需遵循时气原则，牢记“3不做”

一不盲目进补，胡乱贴秋膘

民间有很多地区都有贴秋膘的习惯，觉得秋季适合养生，也适合进补。于是寻求很多的补药来增强体质，补充营养。但是从健康的角度来看，秋冬养阴，春夏养阳，盲目进补很可能因为违背了养生的原则，而增加消化的负担。

二不洗冷水澡

在夏季很多人通过洗冷水澡或者游泳等方式锻炼身体，增强体魄。但是在秋分后，就不适合再洗冷水澡了。冷水澡可能让寒湿之气对人体造成刺激，更容易给人们的健康带来威胁，从而增加生病的风险，更容易引发秋感。

三不熬夜、作息紊乱

按照秋收冬藏的四时特点来看，自然界中的阳气会在秋季逐渐收敛，人们需要及时调整自己的作息。如果总是熬夜、作息紊乱，也会影响人们的睡眠质量变差，无法顺应阳气的舒张，让肺气舒展，更容易损伤身体内的阳气，导致阴盛阳虚。

秋季养生应该早睡早起，最好在晚上10点至11点左右入睡，才能维持人体内的阳气和自然界中的阳气相同步，更好的维持人体健康。

秋分已至，做好3件事，健康受益

秋燥伤津液，易润肺滋阴

秋分后，自然界更加干燥，人体也容易受到燥邪入侵，发生疾病。人体可能出现屁股干燥、唇干、咽痛等秋燥的表现，这就提醒大家对通过饮食润燥，滋阴润肺。

秋分后气候转凉，养胃护胃

不少人会在秋分后，因为气候多变，饮食没有调整好，而出现胃病反复发作的问题，患者会出现腹胀、腹泻、腹痛等不适，严重的还可能加重胃病，反复发作。这时，人们也可以在吃饭前后先喝一杯温热的水，滋润肠道，也能帮助人体更快的进行代谢。

南京同仁堂的枇杷秋梨膏也能加在水中，冲泡开让人们多喝点水。虽然其中的枇杷、秋梨等不一定能养胃。但存在胃热、身体火气旺的人，也能因为枇杷秋梨膏而降降火，润肺养生，从而改善胃部不适。

薄衣御寒，秋季慢添衣

“薄衣之法，当从秋习之。”意思就是，秋季可以适当的冻一冻，畏寒的刺激能够提高大脑的兴奋性，加快皮肤的代谢，提高人体耐寒的能力。但也需要循序渐进的添衣。如果你本身是中老年人、儿童或婴幼儿，还是应该避免秋冻。

先从短裤逐渐转变为长裤，在秋分之后避免穿凉鞋或拖鞋等裸露脚部和脚踝的鞋子，做好脚部的保暖，也是保护身体内的阳气。每天早晚出门时可以带一件薄外套，抵挡秋分瑟瑟。

如果你想要做好秋季养生，也应该从这几点入手，3做和3不做。相信人们在坚持做到这些事情后，健康也能从中受益。

秋分已至，秋意渐浓凉风起，不少人也会因为萧瑟的秋风和绵绵的秋雨而出现万物凋零的感觉。人们也会因此产生愁绪，对健康造成影响。学会放松心情，多走一走，呼吸新鲜空气，帮助保养身体。
坚持做到这几件事，秋燥、秋感等问题也不容易缠身，整个人也会豁达、开朗很多，排解忧思，保护健康。