京医通 | 控血脂很多人都做错了！关于高血脂常见的5个误区

制作人|景童

审核人|何晓楠，安贞医院急诊重症监护中心主任医师

编辑|一口素，李逸沙白

在中国，每10个成年人中就有4个血脂异常。当我们的身体出了问题，身体里总会有一些信号，血脂升高就是其中之一。今天总结了五个关于高脂血症的常见问题，让我们明确一次~

关于高脂血症的五个常见误区

1、胖子会得高血脂？

专家回答:

血脂与体型无关。高脂血症一般与饮食习惯、生活习惯有关。

况且每个人的习惯不同，生病的风险也不同。肥胖者如果只是堆积皮下脂肪，不受其他疾病影响，不一定血脂高。

瘦人可能会受到遗传、环境、疾病的影响，患高脂血症。

2.血粘就是高血脂？

专家回答:

很多人做完了一个叫血液流变学的检查(用来评价血液的粘度)，发现血液粘度高，就会觉得自己有高血脂症，但事实并非如此。

因为血液粘度意味着血液中有形成分增加，血流速度减慢，所以有许多影响因素，如血小板增多、血浆蛋白增加、高血糖和高血脂

所以高脂血症只是原因之一，不能划等号。

3.血脂降低可以停药吗？

专家回答:

降脂治疗是长期的。当血脂降低到标准范围时，立即停药是有风险的。

因为生化报告中的参考值只针对正常健康人群，心血管疾病的高危人群要根据不同的风险进行分层，达到不同的降脂目标。

因此，可以通过生活方式调整和药物控制来稳定血脂。在医生的指导下，可以尝试减少他汀类药物的用量，但一定不能随意减量或停药。

4.吃素能降血脂？

专家回答:

素食虽然可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食，很容易陷入营养不均衡、选择不当等饮食误区。

控制血脂不是拒绝吃脂肪。适量食用一些不饱和脂肪酸有利于降血脂，如深海鱼、坚果等。

5.血脂高的鸡蛋不能吃吗？

专家回答:

可以吃，但不要多吃。每天不要超过1个鸡蛋。

蛋黄胆固醇含量200mg左右。

对于高脂血症患者，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内，所以每天吃一个全蛋不会引起高脂血症。

饮食控制血脂，医生推荐3分

1.少吃食物和脂肪

饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”。过量摄入会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。

少吃食物和脂肪，你可以这样做:

做饭时用植物油代替动物油； 少吃油炸食品、糕点； 少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉； 全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。

2.多吃“植物甾醇”

如果多吃植物甾醇，体内的胆固醇会随着食物残渣被排除，从而达到控制血脂的效果。

一般的果蔬都含有植物甾醇，但植物油、豆制品和坚果的含量较高。

但是需要注意的是，坚果脂肪含量高，热量高，不建议吃太多。每天可以用一小把(25克左右)。

3.多运动

经常适度的运动可以提高新陈代谢的速度，从而提高蛋白酶的活性，达到降血脂的目的。

根据自己的情况，可以选择适合自己的运动，比如慢跑、散步、游泳、爬山、太极等等。

降血脂是长期治疗

一定要在医生的指导下，科学的循序渐进，迅速转发给身边需要的朋友。