芒种养生重在饮食清淡，少吃一种肉，多吃两种水果，安神降火

在夏季的六月，24个节气中的一个，芒种植，受到欢迎。此时，天气炎热，湿度很高。它适合种植谷类作物，被普通人认为是“忙碌种植”的节气。这个节气的重点是清淡饮食、舒缓神经、滋养肝脏和降火。

在食疗方面，少吃一种肉，多吃两种水果，以保持健康，预防疾病，以免错过“五谷杂粮”的关键时期。

根据中国传统医学，每个朝代的卫生专家都喜欢种植谷物。孙思邈是唐代一个著名的中医家族，他提倡“保持健康，少吃肉”。这里的营养学家不建议人们多吃猪肉。脂肪和薄肉虽然很容易吃，但热量很高，不容忽视。

根据中国食品成分表的数据，每百克软化猪肉的热量为349千卡，脂肪为35.3克；克。每100克硬猪肉的热量是339千卡，脂肪是30.6克

其饱和脂肪酸含量可高达一半的比例，再加上中国人喜欢吃经典的红烧猪肉，这将是在炖前高温油炸，这无疑会增加大量脂肪的摄入量，不利于心血管健康，防止肥胖和稳定血脂水平。

另一方面，当天幕节气炎热时，人们可以选择肉类，尤其是深海鱼、海鲜和去皮鸡肉，这样也可以满足身体的健康需求，避免缺铁性贫血和营养不良的发生。

除了少吃肉，元代医学家朱丹溪在《儒谈》中提到，少吃肉，多吃谷类、蔬菜和水果，自然会带来和谐的味道。这里我们推荐你吃两种水果，一种是桑椹，桑椹味酸甜，可以帮助你打开食欲，避免饮食失调，导致身体虚寒。

特别是在太阳时的遮阳篷，气温高，人出汗多，容易造成疲劳、头晕、头痛、精神萎靡等现象。中医认为，桑椹味酸而寒，具有养肝降火、安神明目、润肠通便的功效。购物时，各种颜色的桑葚，白色、红色和紫色，以紫色为上品，味道好，营养价值高，每天只有一小撮能满足身体的需要。

第二个是西瓜。夏天是吃瓜果的好时候，其中最典型的是西瓜。当你心烦意乱、出汗多的时候，吃西瓜不仅可以补充身体足够的钾，还含有膳食纤维、维生素C、磷和镁等营养成分。

因为切好的西瓜保质期短，为了避免夏天细菌滋生，最好现在就买下来吃。剩余的西瓜应及时用保鲜膜放入冰箱，并在两天内食用，以防止细菌性食物中毒。同时，建议糖尿病患者每次不要吃超过100克的西瓜，这样对他们的健康更有利。

各位朋友，你在芒种节气会如何养生？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。