身体缺乏哪种营养素？营养师：不用去医院验血，看完就知道了

在第六届中国营养传播大会上，提到的主题是“提高营养素养和学习科学补编”。营养素负责维持身体新陈代谢、生长和发育以及其他生命活动，并且可以每天从食物中获取。有六种众所周知的营养素，如蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、脂类和水。

不管身体缺少哪种营养，身体都容易不舒服。根据我国营养缺乏的调查，儿童和中年妇女容易缺铁，导致缺铁性贫血，并普遍导致铁摄入量不足的问题。有些人缺乏维生素B等。今天，我想和你谈谈你的身体缺少什么营养。你不需要去医院验血。

首先，缺铁是我们人民面临的一个大问题。临床上，对于贫血的定义，成年女性患贫血的可能性更大。在怀孕的情况下，血红蛋白浓度低于110克/升，并且在怀孕期间血红蛋白浓度低于100克/升作为贫血。当成年男性的血红蛋白浓度低于90克/升时，就会发生贫血

如果你不去医院检查，你不妨看看你最近的身体表现。特别是从脸色来看，苍白不流血，其他方面食欲不振，身体虚弱，心跳加快，容易晕倒等。情况越严重，这种现象就越明显，很可能是体内血红蛋白浓度过低，氧气供应不足，并且没有摄入血红素铁，导致不适。

在补铁的时候，我们需要补充富含血红素铁的食物，如红肉、动物肝脏、动物血液、蛋黄、新鲜蔬菜和水果等。，这有利于提高血红蛋白浓度和改善缺铁性贫血的症状。同时，我们需要注意的事实是，体内缺铁，而不是单一的食物补充，很容易造成营养不良，并具有最佳的均衡饮食效果。

其次，根据调查，我国大多数人每天只有推荐钙补充量的一半。根据中国营养学会推荐的补钙标准，50岁以下的成人每日补钙量为800毫克，50岁以上的成人每日补钙量为1000毫克。

他们中的大多数人在喝牛奶时都有乳糖不耐症，而且酸奶的含量很低，这很容易导致钙摄入量不足。一旦儿童患了严重的缺钙症，就很容易发生佝偻病，而患缺钙症的成人则容易在半夜抽筋、磨牙症甚至骨折。

最后，缺乏维生素B的人经常遭受粗粮摄入不足的痛苦。身体容易出现口腔炎、口腔溃疡、皮肤干燥、身体疲劳等现象，符合条件的人应每天补充50-150克全谷物和杂豆。

各位朋友，你觉得身体缺乏某种营养素吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。