睡前做错会加速肥胖？营养师：当心这几件事，让减肥功亏一篑

夏天气温逐渐升高，许多人仍然坚持节食和锻炼，利用最后的机会快速减肥，但事实上，睡眠也与减肥密切相关。一些坏习惯对减肥非常不利。请看看你是否做错了什么。

首先，不规律饮食的朋友喜欢在晚上吃宵夜。他们可能还会在睡觉前两个小时吃东西。虽然少吃多餐有助于减肥，但睡前吃东西会白白增加卡路里，这不仅会让我们发胖，还会影响我们的睡眠质量和身体质量。

睡觉前吃夜宵。吃完后很难再移动。体内的热量消耗减缓。储存在体内的大量热量将成为储存在体内最不需要的脂肪。

此外，我们还需要几个小时来消化食物，我们的肠胃不会一起休息，而是会继续消化食物。如果我们的肠胃在睡眠中仍在努力工作，我们的大脑也会处于兴奋状态，影响我们的睡眠质量。

因此，每个人最好不要在睡觉前两小时内吃夜宵。此外，他们还应该在饭后锻炼，以帮助消化和避免脂肪堆积。

其次，熬夜也会导致肥胖。每个人都有熬夜的经历。我们都知道熬夜也会导致强烈的饥饿感，让人们难以入睡。如果你吃东西来缓解饥饿，这些食物中的所有热量都会储存为脂肪。

此外，熬夜也容易导致内分泌失调，这不仅影响食物的消化和吸收，还会扰乱我们的能量转换，增加肥胖的隐患。按时睡觉和养成良好的作息习惯不仅有利于减肥，而且有利于维护眼睛、肝脏和其他身体器官。

此外，晚上喝太多的水也会影响我们的减肥。对许多朋友来说，不管他们用什么方法，他们在减肥之初失去的是水。在减肥中，预防水肿是非常重要的，这也是饮食中少盐的最关键原因。

然而，如果你在晚上睡觉前喝了太多的水，尤其是那些容易发胖和肿胀的人，其中大部分会导致水肿，这使人看起来非常臃肿，违背了我们减肥的初衷。此外，睡前喝水也会导致频繁醒来并影响睡眠。

因此，建议你白天多喝水，但是睡觉前不要喝太多水。如果你渴了，就喝一口。

各位朋友，你在睡前都会做哪些事？不妨在下方评论中留言，说说你的经验。