45岁以后的女性，如何做能避免身体衰老？从饮食、情绪上预防

女性在45岁后，雌激素分泌明显减少，新陈代谢减慢，衰老加速。伴随的心悸、疲劳和胸闷的症状反复出现，变得更容易发脾气和逐渐失去形状。许多女性很苦恼，正在寻找延缓衰老的秘方。

人体老化意味着我们更新细胞的速度变慢，跟不上身体氧化和老化的速度。因此，众所周知，抗氧化剂是延缓衰老的重要方法。

首先，我们可以抵制饮食中的氧化，比如多吃新鲜水果和蔬菜。因为水果和蔬菜含有维生素C、花色素苷和其他物质，它们可以在我们的身体中抗氧化并延缓衰老。

许多妇女经常不得不清理家里的剩饭剩菜，大多数人不愿意扔掉，所以她们只能自己吃，这是不好的。剩菜容易被微生物污染，对身体造成伤害，剩菜中的营养成分减少，所以一直吃剩菜不能获得足够的营养来维持健康。

此外，为了吃剩菜，能量摄入必须高于身体所需。中年以后，女性的新陈代谢不如从前了。长期大量摄入能量容易导致肥胖，这将损害我们的健康并加剧衰老程度。

其次，适当的运动是改善我们新陈代谢的最好方法，快速新陈代谢对抗氧化非常有效。活动能力是保持身体健康所必需的。一旦一个人失去活动能力，他就会很快衰老。适当的锻炼可以帮助我们保持身材，避免肥胖，保持内分泌平衡。

然而，随着女性年龄的增长，钙流失也会加速，这很容易导致骨质疏松症。因此，在保持运动的基础上，还应注意补钙。喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋或吃一些豆制品对补钙有益。

另一个是保持好心情。对于即将进入更年期的女性来说，这并不容易，但如果她们不能很好地控制自己的脾气，内分泌失调就会变得更加明显，导致衰老加快，形成恶性循环。

最后，我还要提醒大家不要盲目吃保健品来保持身体健康。保健品的市场管理不是特别规范，有些只适用于特殊群体。例如，含有雌激素的保健品必须在医生的指导下食用，否则乳腺癌的风险可能会增加。

各位朋友，预防衰老你都会怎么做？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。