高血压“最怕”3种食物,经常吃的人,到老血压都稳定

高血压本身与患者的年龄有一定的关系，一般在40岁以后更容易患病。这是因为血管状况随着年龄的增长而逐渐恶化，血压调节能力下降，而且血脂浓度越高，患高血压的风险越大。高血压患者应多注意平时的点点滴滴，尤其是饮食。高血压是“最害怕”的三种食物。经常吃东西的人在老年前血压会保持稳定。

第一:黑木耳

黑木耳是许多蔬菜之一。它含有人体所需的许多营养成分。例如，腺嘌呤核苷可以溶解血栓，抑制血小板聚集，帮助高血压患者稳定血压。黑木耳富含膳食纤维、纤维素和果胶，对促进胃肠蠕动、帮助人体排出过量胆固醇有很大作用，从而预防动脉硬化，更好地保护人体血管。

黑木耳有各种各样的方法，最简单的是把它和冷拌在一起。准备调味品，如大蒜、葱、生酱油、醋等。将黑木耳洗净浸泡，用开水烫过，再用冷水冲洗，加入准备好的调味料，搅拌均匀后食用。这种冷拌黑木耳不仅能降血压，而且口感清爽可口。

第二:芹菜

芹菜是降低血压的特别好的食物。它是一种常见的蔬菜，适合高血压患者食用。芹菜可以降低血压，因为芹菜含有酸性抗高血压成分，有助于降低毛细血管的通透性。芹菜中的钾可以扩张血管，从而不妨碍血液循环，防止血栓堵塞，达到降压的效果。此外，芹菜富含维生素C，可以软化血管，延缓动脉硬化。对高血压患者有很好的预防作用。

吃芹菜的方式也很多，老年人的消化能力会下降。建议不要吃芹菜的根和茎。你可以把新鲜的芹菜叶摘下来，洗干净，榨成芹菜汁喝。叶子含有更多的营养，尤其对消化不良的人有帮助，而芹菜汁有很好的降压作用。

第三:蘑菇

香菇味道鲜美，营养丰富，具有良好的降血压作用。蘑菇是一种高钾低钠的蔬菜。高钾能有效抑制高血压，延缓血压上升，维持体内钠钾平衡。香菇可与许多其他食物如香菇和莴笋一起食用，可改善便秘、利尿、降低血脂浓度、降低血压，对慢性肾炎、高血压和高脂血症患者有很好的效果。香菇也可以和西蓝花一起食用，西蓝花可以滋养元气、润肺、改善食欲、缓解体力疲劳等。

有许多食物可以预防高血压。除了上面提到的三种食物之外，还有许多具有预防作用的食物。例如，海带，海带是藻类食品，其中富含各种钙物质和不饱和脂肪酸。它可以去除血管壁的胆固醇，从而使血液循环更加顺畅，降低血压。

以上这些食物适合高血压患者食用，但是也有一些食物高血压患者要禁忌，例如肉类加工品，高盐食物，胀气食物，高血压患者要禁忌饮酒。现如今高血压患者越来越多，该疾病直接危及人们的健康，并且有可能引发其他疾病，千万要引起重视。