疫情期间：糖尿病患者如何在家锻炼？3点需要注意

最近，新皇冠病毒疫情严重，全国各地都采取了严格的控制措施。许多人出去锻炼，成为“奢侈品”，尤其是对糖尿病患者来说，这不是好消息。众所周知，糖尿病是一种长期疾病。应该严格控制日常饮食和锻炼。然而，在流行期间，应该如何在家锻炼糖尿病？让我们看看。

1、标记时间

Home 空有限，很难从事大型体育活动。那么在家标记时间是一个不错的选择。它和出去散步有同样的效果。此外，它锻炼少，适合糖尿病患者。

2、室内快走

原地踏步如果锻炼效果不好或者你觉得不舒服，你也可以试着在室内行走:选择一个宽阔的地方，一次锻炼30分钟，每周坚持5-6天。该方法能很好地锻炼身体，增强人体新陈代谢，从而加速血糖代谢，对糖尿病患者有益。

3.太极拳

平时，经常可以在公园和其他地方看到打太极拳的人。这是一种非常健康的锻炼方法。此外，这种方法需要更少的空间，可以在家里完成。在流行期间，长时间呆在家里的人可以从网上学习太极拳来锻炼自己。

4.家务劳动

许多人认为家务不是一种锻炼。事实上，这不是一种锻炼，比如打扫房间、洗衣服等等。虽然运动强度不高，但对糖尿病患者来说并不是正确的运动。

5.其他方法

在日常生活中，你可以在阳台上种植花草，这不仅可以锻炼你的身体，而且有益于你的身心健康，可以一举多得。你也可以做简单的瑜伽练习或者锻炼你的身体。有很多这样的在线教程。你不妨学学它们。此外，还有许多锻炼方法，如举起杠铃、俯卧撑、仰卧起坐、坐着和站着等。，可以锻炼身体。

由此，我们可以看到有许多适合糖尿病患者在家锻炼的方法。与其在家担心，不如多尝试。然而，需要注意的是糖尿病患者会受到疾病的影响，在运动中需要注意以下事项。

1.锻炼不应该太激烈

虽然在家锻炼一般不会太激烈，但某些形式的锻炼对糖尿病患者来说还是太激烈了。因此，在锻炼时，你应该选择运动量少的那一个，你可以慢慢增加运动量，记住要突然增加运动量，以免对身体造成伤害。

2.注意运动前后的血糖。

糖尿病患者有必要每天测量他们的血糖，这在流行期间不应该被忽视。除了每天定期测量外，还可以在运动后测量血糖，这有助于指导在家的运动模式，并及时发现异常。

3、其他注意事项

糖尿病患者在运动时应保持室内通风和室内温度，这有利于他们的健康。你也应该选择正确的锻炼时间，如饭后一小时内，并注意运动器材的消毒。

新冠病毒疫情期间，很多糖尿病患者都只能选择长时间的居家生活，这对于控制疾病来说并不是一件好事情，但是即使如此也要减少外出，防止感染。长时间的居家不妨多做做以上几种锻炼，不过一定要注意运动强度，防止身体出现不适。除此之外还要注意控制饮食，正值新春佳节期间，各种美食必不可少，可不可贪一时口欲而造成不可挽回的后果。