几点睡的觉才有“美容”功效？不想老得快，今晚就开始吧

睡眠对每个女孩都很重要。她每天都需要充足的睡眠，她的身体得到足够的休息，她的精神状态很好，她的皮肤也不暗淡。有人说她每天需要睡8小时，但事实并非如此。

在条件允许的情况下早睡当然是好的，但是当代人的工作压力相对较高，许多人不能早睡。在这种情况下，我们怎样才能保证每天都睡在美容觉中呢？

我相信每个人都知道在晚上11点前入睡可以被称为美容觉，但事实并非如此。许多人不说他们在11点睡觉，他们甚至不能在12点之前睡觉。事实上，只要他们睡觉前3个小时不吃东西，这也叫美容觉。例如，那些晚上11点能睡觉的人需要在8点前准备好晚餐，如果他们在12点睡觉，他们需要在9点前吃晚餐。

每个人对睡眠时间的看法都不一样。有些人在第二天起床后仍然会感到疲劳，即使他们保证每天睡8个小时。有些人一天只睡5个小时，第二天仍然精力充沛。因此，睡眠时间的长短应该根据他们自己的感知来决定。当然，总的来说，保证每个人每天8小时的睡眠是不够的。

每个人所需的睡眠时间也与年龄有关。对于60岁以上的人来说，每天的睡眠时间可以在7-8小时之内。对于18-64岁的人，建议睡眠时间在7-9小时内。相对来说，青少年和老年人是最需要睡眠的人。

青少年只有在成长过程中有足够的睡眠才能健康成长，而老年人的器官和功能正在衰退。只有当他们有足够的睡眠时，他们的精神状态才能在第二天好转。

为了美容睡眠，建议晚餐不要吃太多的食物。当我们的胃储存太多食物而没有消化时，我们会感到不舒服，甚至在晚上睡觉时会失眠。

睡眠对每一个人而言都是非常重要的，每天保证充足的睡眠时间，能让我们的皮肤变得更好，胶原蛋白也不会流失的那么快。晚上的睡眠质量跟睡眠的时间长短是不对等的，因此我们可以在晚上睡觉的时候，尽量提高自己的睡眠质量，睡眠质量高，才能算是真正的美容觉。