营养师家的快手早餐，跟着做吃出抵抗力

均衡的饮食可以增加抵抗力，尤其是对预防和治疗新生牙冠。然而，早上时间很紧。许多朋友吃了一顿非常好的早餐。他们可能会在路边摊上买煎饼水果，或者在便利店买包子。

事实上，营养早餐也可以很快提供。这是我家的三天快速早餐，与你分享。

早餐1:荠菜炖肉，小樱桃番茄沙拉南瓜，南瓜豆瓣酱烤饼

馄饨可以买现成的，预先包好，早上从冰箱里拿出来，直接煮到锅里。然而，只吃馄饨，蔬菜是不够的，蛋白质也不够好，所以它是与小樱桃番茄和葫芦种子混合。

西葫芦丝不需要刀割。买一台碎纸机(现在在我家真的不容易用，每个人都有很好的推荐)。它可以在三两次内完成。为了节省时间，你可以用现成的沙拉汁淋它，但是沙拉汁能量高，需要的喷洒量少。

南瓜豆瓣酱烤饼是在制作豆瓣酱包的前一天烤的。如果你想吃南瓜饼，你可以买现成的。在网上搜索“无糖南瓜饼”。

你也可以把馄饨放进锅里，用鸡蛋包起来，放四五粒小菜籽(约100克)。它真的很方便又有营养。减肥女性早餐吃馄饨，你推荐几个？如果你早餐也吃一个鸡蛋，吃大约100克蔬菜，馄饨的量应该控制在300-340千卡。你也可以先吃鸡蛋和蔬菜，然后吃馄饨，数一数要吃的馄饨的数量。

早餐2份三明治，银耳雪梨汤金橘，蟠桃仁玉米蛋饼，小番茄，鸡蛋(婴儿)

面包准备好了。银耳雪梨汤可以用电饭煲保存。西红柿和黄瓜可以切几次。这也是一顿快速早餐。

银耳雪梨汤唠叨了两句:

银耳的粘性来自银耳多糖，它是一种水溶性膳食纤维。它的吸收可以扩大，增加饱腹感，还可以增加粪便的体积和含水量。然而，它对美丽没有神奇的效果。至于镇咳、平喘和祛痰，也别指望。另外，梨没有清肺止咳的作用。

总之，食物在营养上有它自己的优点和缺点，但是它们都没有任何神奇的保健作用，更不用说药物作用了。

婴儿的饭菜唠叨了几句:

整个八月基本上都是吃软糖和肠子。蛋糕被切成细条，让伊娃自己吃和练习吃。虽然他也能吃一些，但大多数都是在吃饭和玩耍的时候扔的。每顿饭都是一团糟。

即便如此，也必须允许他自由进食，并训练他自主进食的能力。然而，不能完全让他自己吃东西。父母仍然需要喂养一些。作为一个老母亲，你也这样伤了她的心吗？

早餐3蔬菜鸡蛋年糕，菠菜花生豆浆，葡萄，香蕉蛋糕(婴儿餐)

年糕是用昨晚剩下的米做的。为了省事，黄瓜丁、胡萝卜丁、玉米粒和豌豆可以提前一个晚上煮熟，密封并冷藏。第二天，蛋液、米饭和所有这些配料可以搅拌均匀，然后在不粘锅里油炸。为了形成蛋糕，油炸时蛋糕应该更厚。另外，蛋糕不能直接翻过来。首先，蛋糕可以扣在盘子里，然后滑入锅里(小烹饪伙伴应该马上得到信息)。

鸡蛋炒饭比年糕更方便。用豆浆机制作豆浆可以节省时间。煮年糕可以在沸水中顺利完成。如果你用鸡蛋做炒饭，你可以直接在一顿饭里放足够的食物(100-200克)，这样你就不需要单独做饭，而且速度更快。

“清洗葡萄，消除农业残留物”的困扰

有研究表明，用10%的碳酸氢钠浸泡葡萄10分钟可以去除78% ~ 89%的农残，但在浸泡过程中不要一个接一个地采摘，因为这会使农残通过伤口渗入葡萄，建议留下一些果梗，一个接一个地切掉。

除了用小苏打浸泡之外，你还可以撒上淀粉，用手蘸一点水，揉揉葡萄。一些农业残留物可以通过淀粉和葡萄表面之间的摩擦来去除。查看视频。

我最近看到的最有用的两句话是结束这篇文章。

忙碌的日子很无聊。

生活就是在粗茶淡饭中产生香味。

我希望在繁忙的日子里，每个人都能吃到一顿又快又有营养的早餐，即使只是普通的茶和米饭，也一定会很美味。

你对早餐有什么建议，或者你有速配吗？在留言区分享。

这幅画属于作者。